5 סימנים שאתם בחרדה

חרדה הינה אחת מהתחלואות הנפוצות של העולם המודרני. תחושת החרדה דומה לתחושת פחד – אך חשוב להבדיל ביניהם: פחד הוא רגש הישרדותי טבעי וחיובי, המסייע לאדם לברוח מסכנה ולהימנע מסיטואציות מסוכנות. הפחד מופיע כתגובה לאיום מציאותי מוחשי, וכאשר האיום חולף – גם הפחד חולף. 

חרדה, לעומת זאת, איננה תגובה פורפורציונלית לאיום חיצוני, היא פורצת בלי סיבה הגיונית, ואינה תואמת את המציאות החיצונית, לא בעצמתה ולא בתדירות הופעתה.

יש סוגים שונים של חרדות.  נתמקד בחמישה סימנים שעשויים להצביע על קיומה של חרדה.

1. פוביות- פחד מדבר מסוים (אירוע / אובייקט) – ללא פרופורציה למידת הסיכון מבחינה ריאלית. הפחד לא נשלט, והוא גורם לסבל ולמועקה.

2. בעיות שינה- חוסר יכולת להירדם, או לישון ברציפות כפי שהיינו רגילים.

3. מתח שרירים-  בלסתות, באגרופים, או במקומות אחרים בגוף. כאשר אדם נמצא בעיצומו של מצב המעורר מתח – טבעי שיורגש מתח שרירים, אך המתח ירד וייעלם עם חלוף המצב. אם המתח נשאר, הוא מהווה תסמין של חרדה.

4. בעיות עיכול- התכווצויות בטן, נפיחות, עצירות, שילשולים – כאשר הם מופיעים בצורה כרונית, הם עשויים להיות תסמין של חרדה.

5. דאגה מופרזת- מחשבות של דאגות שונות, שמופיעות מידי יום, בתחומים שונים.

חשוב להדגיש: לכולנו יש תנודות במצב הרוח, ולפעמים אנו יותר בלחץ או במתח, לפעמים זה מוצדק ולפעמים זו תגובה רגשית קצת מוגזמת. ולכן המבחן הוא האם מדובר במצב זמני חולף, או במצב מתמשך לאורך זמן: כאשר התסמינים מופיעים באופן קבוע לאורך זמן – יש לפנות לעזרה מקצועית

קרדיט תמונה: Photo by Nik Shuliahin on Unsplash