כשלא עושים כלום – נשאבים לחרדות

כשאנו מרגישים מוצפים בחרדה, הנה מספר דרכים להתמודדות ולהקלה :

1.      ראשית, כפי שנכתב לעיל, להשלים עם זה שאנו מוצפים. לא לכעוס על עצמנו ולא להתאכזב או להתבייש מעצמנו. לומר לעצמנו שהחרדה היא טבעית ואין שום דבר רע בעובדה שאנחנו מוצפים בחרדה.

2.      לשתף מישהו שיעשה לנו טוב לשתף אותו. שמירת החרדה בסוד משמרת את כוחה.

3.      לחשוב על דרכי הרגעה שונות , כגון טיול רגלי, או כל פעילות אחרת שמשרה רוגע

4.      לעבור ממצב פאסיבי למצב אקטיבי. למצוא אפיקי עשייה חיוביים.  

5.      לצמצם חשיפה לאתרי חדשות ולכל אתר אחר שעוסק בקורונה, אפשר לקבוע גבול של רבע שעה ביום, להתעדכנות במצב ובהתפתחויות, ולא לתת לקורונה להעסיק אותנו כל שעות היום. יש המון דברים אחרים בחיים, אפשר להתפנות אליהם.

6.      ברמה האישית וברמה המשפחתית – ליצור שגרה וסדר יום, שיאפשרו לנו להיות עסוקים, אפקטיביים, ולהניח את הקורונה בצד

משימה משפחתית: לקבוע שעה מסוימת ביום שבה מתכנסים לדבר על החדשות, ולהכין לשאר היום רשימת משימות ואפשרויות לתעסוקה חיובית